その場で使えるきららの“万能リセット呼吸法”

2025.09.01

仕事でうまくいかない時、まわりがみんな敵に見えてしまう…。恋愛で彼の態度が冷たく感じて、不安に押しつぶされそうになる…。
そんな心のざわめきは、誰にでも起こることです。でも実はそれ、あなたが弱いからではなく、敏感にエネルギーを受け取っているからなのです。
そんな時におすすめなのが、誰にも気づかれずにできる“万能リセット呼吸法”。ほんの数秒で心のフィルターをクリアにできるので、仕事でも恋愛でも使える安心の方法です。

☆やり方☆①親指と人差し指をそっと合わせて、輪っかを作るようにします。②その形のまま、鼻からゆっくり吸いながら「私は守られている」と心で唱えます。③口から静かに吐きながら「不要なものは手放す」とイメージします。
この手の形は「ムドラー」と呼ばれ、特に「ギャン・ムドラ」や「チン・ムドラ」に近いものです。ヨガや瞑想の世界では、集中力を高め、心の安定を取り戻すために古くから使われてきました。親指と人差し指を合わせて呼吸に意識を向けるだけで、自己内省が深まり、心身のバランスが整っていきます。
気持ちが荒れていたのに、ほんの数回の呼吸で「心に透明なバリア」ができたように感じるはず。敵に見えていた人も、冷たく感じた彼の態度も、実は“揺れている心のフィルター”が映していただけだと気づけます。
大切なのは、外の世界をコントロールすることではなく、まず自分の内側を整えること。このリセット呼吸法は、仕事の合間にも、恋愛で不安になった時にも、さっと取り入れられる小さなリチュアルです。


小さなリチュアル☆*ﾟ・朝起きたら、窓を開けて深呼吸をひとつ。体内の空気を入れ替えるイメージで一日が整います。・寝る前に今日一日「ありがとう」を3つ思い出して心をほぐす。小さなことでも大丈夫です。


luckyitem☆*ﾟ・青いもの（ハンカチやペンなど）。青は冷静さを取り戻し、気持ちを安定させてくれる色です。・天然塩を小瓶に入れて持ち歩く。浄化のサポートをしてくれる心のお守りになります。


もし心がどうしても追いつかない時は、一人で抱え込まずに、いつでもお気軽にお話くださいね。あなたの心がまた穏やかに戻れるように、お手伝いさせていただきます(´꒳`)

8月も沢山お話して下さりありがとうございました。9月もお待ちしております♡