不安な夜に心を守るやさしい習慣☆*ﾟ

2026.03.11

夜になると、昼間は大丈夫だったはずのことまで不安になってしまうことがあります。

これからのこと、お金のこと、仕事のこと、人間関係のこと。

考えても答えが出ないことなのに、気づくと同じことをぐるぐる考えてしまう。
そんな夜もありますよね。

でも、不安になるのは弱いからではありません。

それだけ自分の人生を大切に思っている証でもあります。
人の心は、疲れているときや、先が見えないときほど、未来を守ろうとして色々なことを考えてしまうものです。

だから、不安を「ダメなもの」として消そうとしなくて大丈夫。
「今ちょっと心が疲れているんだな」と優しく気づいてあげることが、心を守る第一歩です。

そんな夜におすすめしたいのが、ゆっくりとした深呼吸です。不安なときは、呼吸が浅くなっていることが多いもの。

ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。
それだけでも、体は少しずつ
「もう大丈夫だよ」と安心を思い出していきます。

もうひとつ、簡単な習慣があります。
今感じている不安やモヤモヤを、紙に書き出してみること。頭の中で考えているだけの不安は、どんどん大きくなってしまいます。

でも紙に書くと、「本当はそんなに怖いことではなかったかもしれない」と気づくこともあります。

未来は、まだ決まっていません。

今見えている不安が、そのまま現実になるとは限らないのです。

だから未来の心配よりも、今の自分を少しだけ優しくしてあげてください。
あたたかい飲み物を飲んだり、深呼吸をしたり、「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけてあげること。

それだけでも、心はちゃんと守られていきます。

不安な夜も、あなたの人生の途中にあるひとつの時間。受け止めて、眠りにつく時間までは、たのしい明日を想像してください。
必ず朝へと変わっていきます。

大丈夫。

あなたはちゃんと、自分の人生を進んでいます。

それでも不安な時は、一人で抱えないできららに会い来てくださいね♡
一緒に心の整理整頓しましょう！


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